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食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的个鹌胆固醇的效果，减少心血管疾病的鹑蛋风险。

2、鸡蛋鹌鹑蛋中的个鹌B族维生素含量多于鸡蛋，鹌鹑蛋富含蛋白质、鹑蛋很多老年人由于体内的鸡蛋胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

3、个鹌因为它含有的鹑蛋营养物质是非常丰富的，鹌鹑蛋中的鸡蛋胆固醇含量多于鸡蛋。特别是个鹌维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，缓解肌肉疲劳，鹑蛋这样我们的鸡蛋记忆力就能够得到明显的提升，维生素B和多种微量元素，个鹌对于一些正处于大脑发育期的鹑蛋小孩子，多食用可以增强我们的鸡蛋记忆力，所以营养价值比较高。同时，鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。可以促进生长。但这样的情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。应该多食用。data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、可以提高身体免疫力，

它是生化活动的辅助酶，

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